Рецепты

Выпечка для отличного настроения

Все знают про свойство шоколада поднимать настроение.
  
Но выпечка с некоторыми ингредиентами имеет такой же эффект – чувство радости и безопасности.

А главное – вы получите прекрасное настроение, чего особенно не хватает всем нам в холодное время года!
ВЫПЕЧКА С ОВОЩАМИ
Добавляйте к своему рациону на тарелку побольше овощей, желательно разных цветов и оттенков. Вы удивитесь, но перец, морковь, помидоры, свекла, тыква – идеальные источники полезных веществ, способствующих синтезу такого важного для нашего счастья гормона, как серотонин.
Вот несколько подборок того, что можно испечь с овощами. А если готовить лень – просто порежьте свежие овощи себе в тарелку или сделайте салат! Полезно добавлять овощи и зелень к каждому приему пищи.
ВЫПЕЧКА И ДЕСЕРТЫ С ОРЕХАМИ
Орехи – источник полезных жиров, которые влияют на работу нервных клеток. Также это быстрый и питательный перекус, но старайтесь не злоупотреблять им.

Помните, что орехи достаточно калорийны и тяжелы для пищеварения, в день достаточно употреблять 15–20 штук. Кстати, орехи отлично сочетаются с выпечкой!

Просто оставим для вас подборку рецептов.
ВЫПЕЧКА С РЫБОЙ
Ученые трех стран (США, Великобритания, Израиль) при проведении экспериментов выявили, что люди, ежедневно добавляющие в свой рацион рыбу (в особенности жирную), менее подвержены депрессии и реже испытывают перепады настроения.*

* Данные приведены в докладе американского Центра научных исследований в интересах общества – CSPI.

Попробуйте и вы разнообразить свой рацион!

А мы вам поможем с рецептами.
ВЫПЕЧКА С ШОКОЛАДОМ
Давно известный факт: съел шоколадку, и уровень счастья повысился!

Триптофан и кофеин, содержащиеся в шоколаде, придают бодрости и энергии, а также снимают напряжение и стресс. Также шоколад (особенно горький) поможет нормализовать уровень холестерина в крови, понизить давление, сохранить ясный ум на долгие годы вперед.

Вы посмотрите, сколько у нас всевозможных рецептов с шоколадом.
ВЫПЕЧКА С ПРЯНОСТЯМИ
Наша нервная система расслабляется, когда мы чувствуем приятный аромат выпечки. Устройте ароматерапию после долгого дня!

Выпечка с корицей